Jeder Schüler glaubt, dass seine Generation den größten Herausforderungen gegenübersteht. Der Druck, den sie haben, ist größer als das, was Atlas ertragen musste, als er den Himmel auf seinen Schultern trug – das ist griechische Mythologie, falls du es nicht weißt.
Wie auch immer, zurück zu den Herausforderungen des Studiums. Ja, das Studium ist sehr anspruchsvoll, aber die heutigen Schüler haben Glück, denn sie haben viele Werkzeuge und Tipps – neben allen Arten von Büchern – griffbereit. Und dank vieler neuer Forschung und ihrer einfachen Verfügbarkeit für alle kann das Lernen einfach und produktiver sein, wenn es auf die richtige Weise erfolgt.
Forscher haben verschiedene Arten von Lernenden identifiziert, unzählige Methoden und Techniken zur Beherrschung eines Fachs identifiziert und einfache sowie innovative Lösungen für jedes Problem angeboten, dem ein Schüler begegnen könnte. Die Klugen suchen sich all diese Lernmethoden an und folgen denen, die zu ihnen passen.
Da die Prüfungssaison hier ist, können Sie sehr davon profitieren, wenn Sie den Experten folgen und Ihre Prüfungsvorbereitung wissenschaftlicher sowie systematischer angehen. Deshalb werden wir uns jetzt eine solche Methode anschauen, um Ihnen zu helfen, Ihre Zeit beim Lernen für Prüfungen besser zu managen.
Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagementmethode, die Ende der 1980er Jahre von Francesco Cirillo entwickelt wurde. Es ist eine innovative und einfache Möglichkeit, Ihre Lernzeit gut zu verwalten und mehr aus Ihren Lernsitzungen zu profitieren. Diese Technik empfiehlt kurze, fokussierte Lernsitzungen mit regelmäßigen Pausen, um es leichter zu machen, produktiv zu bleiben und gleichzeitig das richtige Energieniveau zu erhalten.
Schauen wir uns an, wie die Pomodoro-Technik funktioniert und warum sie für Schüler, die sich auf Prüfungen vorbereiten, ein Wendepunkt ist.
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik leitet ihren Namen vom italienischen Wort für ‚Tomate‘ ab. Der Hauptgrund, warum sie ‚Tomate‘ genannt wird, ist, dass der Name von dem tomatenförmigen Küchentimer inspiriert wurde, den Cirillo bei der Entwicklung dieser Methode verwendete. Dabei wird die Arbeit in Intervalle unterteilt, meist 25 Minuten konzentrierter Arbeit, gefolgt von einer fünfminütigen Pause. Jede 25-minütige Sitzung wird ‚Pomodoro‘ (ja, eine Tomate) genannt, und nach Abschluss von vier Pomodoros kann eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten eingelegt werden.
Diese Methode basiert auf der Idee, dass häufige Pausen dem Gehirn helfen, indem sie die Konzentration verbessern, mentale Ermüdung verringern und die Produktivität steigern. Für Studierende bedeutet das, die Qualität ihrer Lernzeit zu maximieren und gleichzeitig die häufigen Fallstricke wie Pauken oder lange und anstrengende Lernsitzungen zu vermeiden.
Wie man die Pomodoro-Technik anwendet: Wähle eine Aufgabe aus
Beginnen Sie damit, ein bestimmtes Thema oder eine Aufgabe auszuwählen, auf die Sie sich konzentrieren und lernen möchten. Wenn die Aufgabe sehr groß ist, unterteilen Sie sie in überschaubare Teile, die innerhalb von 25 Minuten erledigt werden können.
Benutze einen Timer
Benutze einen Timer, um deine Pomodoro-Sitzung zu verfolgen. Du kannst den Timer auf deiner Uhr oder deinem Handy einstellen, und es gibt sogar Apps und Webseiten wie Focus Booster, Pomodone oder TomatoTimer, die speziell für diese Technik entwickelt wurden.Illustration von Aamnah Arshad
Konzentriere dich 25 Minuten lang intensiv
Sobald dein Timer startet, konzentriere dich auf die Aufgabe, die du erledigen möchtest. Vermeiden Sie jegliches Ablenken und Multitasking. Lass deinen Geist nicht abschweifen und nimm keine Anrufe entgegen. Wenn dir etwas einfällt und dich ablenkt, wie zum Beispiel die Notwendigkeit, einem Freund eine studienbezogene Frage zu stellen, notiere es auf ein Blatt Papier, um später darauf zurückzugreifen. Das macht es dir leicht, es aus deinem Kopf zu bekommen, damit du dich auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren kannst.
Mach eine fünfminütige Pause
Sobald der Timer klingelt, mach eine Pause. Dein Geist verspürt vielleicht anfangs keine Pause und fühlt sich aufgeladen an, länger zu lernen, aber widerstehe dem Drang.
Treten Sie von Ihrem Lernraum zurück. Schnapp dir einen Snack oder ein Getränk – entspann dich einfach, um deinen Fokus und Geist neu zu stellen.
Wiederhole den Vorgang für vier Pomodoros
Nach vier Pomodoros, also 100 Minuten Lernen, machen Sie eine längere Pause von 15–30 Minuten. Diese Pause dient dazu, dir einen vollständigen Auftankpunkt zu gönnen, damit du dich für eine weitere Lernsitzung hinsetzen kannst.
Passe deine Zeitintervalle an
Während Francesco Cirillo 25 Minuten Lernen empfohlen hat, können Sie nach ein paar Sitzungen herausfinden, welche Länge Pomodoro Ihnen am besten passt. Es ist wichtig, sich auf den individuellen natürlichen mentalen Rhythmus einzurichten, also passen Sie die 25-minütige Lernzeit so an, dass sie länger wird – eine Verkürzung funktioniert nicht. Wenn Sie Ihre Pomodoro-Sitzungen auf 35 oder 40 Minuten verlängern, können Sie die Pause danach auf 10 Minuten verlängern. Und mache vier Pomodoro-Sitzungen für maximale Ergebnisse.
Probiere diese Methode ein paar Mal aus, und du wirst dich daran gewöhnen und besser verstehen, um zu sehen, wie sie für dich am besten funktioniert.
Regeln, die man für maximale Produktivität befolgen sollte
Neben den Arbeits- und Pausensitzungen, die Pomodoro für beste Ergebnisse benötigt, gibt es hier Regeln, um das Beste daraus zu machen.
Entfernen Sie Ablenkungen aus Ihrem Arbeitsbereich: Wählen Sie vor Beginn einen Ort zum Lernen, an dem Sie nicht von den Aktivitäten rund um das Haus gestört werden. Lass die Familie wissen, dass du in dieser Zeit nicht gestört werden darfst.
Beseitigen Sie alle Ablenkungen, wie zum Beispiel das Telefon auf lautlos stellen oder das Studium verlassen.
Komplexe Aufgaben aufteilen: Da die Lernsitzungen in Abschnitten stattfinden, musst du deine Aufgabe auch in kleinere, machbare Teile unterteilen, damit du diese Teile im 25-Minuten-Intervall erledigen kannst. Wenn die Aufgaben komplexer sind und länger dauern, wirst du das Gefühl haben, keinen Fortschritt zu machen, und vielleicht gibst du auf.
Mach kleine Aufgaben zusammen: Wenn einige Aufgaben, wie das Lernen von Definitionen oder das Lösen von Matheaufgaben, in wenigen Minuten erledigt sind, stapele sie in einer Sitzung, damit du weiter lernst, bis der Timer klingelt.
Halte dich an die festgelegten Zeiten: Sobald du einen Pomodoro eingestellt hast, halte dich daran. Es ist sehr wichtig, deine geistige Disziplin zu etablieren und dich an die Pomodoro-Methode zu gewöhnen.
Die Pomodoro-Technik ist nicht nur ein Werkzeug für Schüler, sondern eine Lebenskompetenz, die bei jeder Aufgabe hilft, da sie Disziplin, Fokus und Produktivität fördert. Im Kern dieser Methode steht es, Aufgaben erfolgreich zu erfüllen, etwas, das man in jeder Lebensphase tun muss.
Probieren Sie also noch heute die Pomodoro-Technik aus und lernen Sie klüger, nicht länger.